Januari och löpande antagning
|Elitcenter och online
Träning och livsstilscoaching för kvinnor - 12 veckor
Är du en driven kvinna och 35+och bor i Malmö? Vill du komma i form efter julen, tappa kilon och bli starkare genom säker och effektiv träning anpassad för kvinnor? Vill du få individanpassade livsstilstips som lär dig att förbättra just din hälsa.
Tid och plats
Januari och löpande antagning
Elitcenter och online, Riggaregatan 57, 211 13 Malmö, Sverige
Om evenemanget
Bli starkare och må bättre!
Efter 35 börjar kvinnors hormonbalans förändras. Vi börjar tappa i muskelmassa, vi kan uppleva förändringar i vår menscykel med svårare PMS, humörsvängingar samt magproblem och viktuppgång. Många kvinnor har försvagningar i bål och bäcken, vilket ofta ger upphov till vardagskrämpor såsom ländrygg- och höftproblem som kan hindra dig från att utöva din favorithobby eller andra aktiviteter.
För bibehållen styrka och bättre hälsa är det viktigt för dig som kvinna att styrketräna rätt, förstå din kropp och se över din livsstil (stress, kost, sömn mm).
12 veckors träning- och livsstilscoaching för kvinnor
Mitt mål är att du efter 12 veckor ska känna dig starkare, tappat envisa kilon (1-2 storlekar) och vara mycket mer medveten om hur din kropp fungerar och vilka livsstilsval (relaterat till kost , stress, träning och sömn) du kan göra för att må bättre!
Träning:
- Fysisk screening där vi kollar din rörlighet, flexibilitet och styrka
- Skräddarsytt träningsprogram baserat på dina förutsättningar och dina mål
- 4 personliga coaching tillfällen på Elitcenter eller telefon
- Uppdatering av träningsprogram allteftersom du blir starkare
- Uppföljningsscreening för att se resultat och hur du kan ta nästa steg i din träning.
Kost och Livsstilscoaching:
- Vid första tillfället kommer du att få fylla i par kost- och livsstilsformulär och utifrån dessa få individanpassade tips kring sömn, hälsa och kost.
- Kickstart kostplan
- Medlem i Facebookgrupp där jag stöttar, coachar och löpande delar med mig av tränings- och livsstilstips och där även ni deltagare kan interagera och peppa varandra!
- Veckovisa group check-ins via Zoom
Vem är du?
En driven kvinna som vill komma i form och långsiktigt förbättra din hälsa via träning och nödvändiga förändringar i din livsstil! Du vill veta mer om hur du kan förbättra din hälsa och få mer energi i din vardag. Du vill komma i form och behålla den!
Datum: Start 23/1 och löpande
Plats: Elitcenter och online
Pris: 14 495 SEK