4 veckors träning och livsstilscoaching för kvinnor

Bli starkare och må bättre!

Efter 35 börjar kvinnors hormonbalans förändras. Vi börjar tappa i muskelmassa, vi kan uppleva förändringar i vår menscykel med svårare PMS, humörsvängingar samt magproblem och viktuppgång. Många kvinnor har försvagningar i bål och bäcken, vilket ofta ger upphov till vardagskrämpor såsom ländrygg- och höftproblem som kan hindra dig från att utöva din favorithobby eller andra aktiviteter.

För bibehållen styrka och bättre hälsa är det viktigt för dig som kvinna att styrketräna rätt, förstå din kropp och se över din livsstil (stress, kost, sömn mm).

4 veckors träning- och livsstilscoaching för kvinnor

Mitt mål är att du efter 4 veckor ska känna dig starkare och vara mycket mer medveten om hur din kropp fungerar och vilka livsstilsval du kan göra för att må bättre! 

Träning:

• Under 4 veckor (8 tillfällen) i augusti kommer vi träna tillsammans i min trädgård. Träningen fokuserar på att stärka upp din bål och bäcken och börja bygga muskler i stora muskelgrupper.
• Under det första träningstillfället kommer jag se över din bål-och bäckenstabilitet så att du börjar träna på rätt nivå.
• Vi blir som flest 10 personer, vilket innebär att jag kommer kunna coacha er personligen och individanpassa träningen.
• Varje pass är ca 50 minuter

Livsstilscoaching:

• Vid första tillfället kommer du att få fylla i par kost- och livsstilsformulär och utifrån dessa få individanpassade tips kring sömn, hälsa och kost.
• Varje måndagspass avslutar vi med ett kort eftersnack där jag delar livsstilsråd relaterade till kvinnohälsa (kost, träning, hormoner mm).

Datum: Start 8/8

Tid: Måndagar 18.00-19.00 & fredagar 07.30-08.30

Plats: Mellanhedsgatan 27

Pris: 2495 SEK

Max 10 deltagare (minimum 5)